Pourquoi, un petit geste, est il toujours mieux qu'une grande intention ??

"Apprendre, comprendre, entreprendre" - Kery James

Cela fait maintenant, à peu près, trois mois que je me suis lancé dans l'aventure de ce blog et que j'écris un article par semaine. Qu'en avez vous retenu ?? Ou plus exactement, qu'avez vous mis en pratique ??

Comme le disait Goethe : "il ne s'agit pas de savoir, il faut aussi appliquer. Il ne suffit pas de vouloir, il faut agir." Apprendre ,quoi que ce soit, ne sert à rien si vous ne mettez jamais vos connaissances en pratique !!

En effet, comme nombre d'entre vous, je lis beaucoup d'article et certains me donnent des conseils judicieux, pourtant je ne les met pas en application. Pourquoi ?? A cause de la procrastination, tout simplement !

Dans cet article, nous allons donc voir différentes astuces pour vous aider à agir ! Le fil conducteur de ce post sera donc "passez à l'action", et c'est précisément ce que nous allons faire tout de suite.

Arrêtez de procrastiner

Je vous entend déjà : "Procrasti ... Quoi ? Wesh !! Parle nous en français stp." Et vous avez raison, les mots procrastiner et procrastination, je les écris juste pour le style, #JeMeLaPète . Plus sérieusement,, en voici la définition.

Qu'est ce que la Procrastination ?

Admirez, comment un mot compliqué, peut en faites cacher un principe simplissime. Issu du latin Pro, qui signifie "en avant" et de crastinus qui signifie "du lendemain", la procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions.

Causes et conséquences

Il existe trois sources principales de procrastination :

 1) La flemme  ou flemmingite aigue ou syndrome des pouces amputés, #punchline. C'est simple que celui qui n'as jamais dit , " Ah !! Laisse tomber, je ferais ça plus tard !", me jette la première pierre. Cela s'applique souvent pour les tâches répétitives et rébarbatives, tels que faire un reporting financier, nettoyer sa boite mail, faire la lessive ...

2) Le manque de confiance en soi. Nous remettons souvent à plus tard, les taches qui nous semble difficile au point que nous doutions qu'elles soient réalisable. Une fois plus, la phobie de l'échec (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept.), vous paralyse ! L'exemple le plus typique c'est "demain, j'arrête la cigarette", ou " demain, je me met au sport".

3) Le Confort. Ah, ah !! Voila bien une source de procrastination, à laquelle vous ne vous attendiez pas. Souvent, des simples et petits changements peuvent grandement améliorer notre quotidien, mais la peur du changement, nous pousse à conserver notre routine habituelle. Pourquoi ? Tout simplement, parce que c'est plus confortable de ne rien faire et que cela nous fait, nous sentir en sécurité. Mais n'oubliez jamais que le succès débute, là ou votre zone de confort s'arrête.

Maintenant que vous avez vu les causes, intéressons nous aux conséquences. Passez pour une feignasse qui ne finit jamais rien, aux yeux des autres n'est déjà pas très agréable, ce n'est rien à coté de la suite .

Les études montrent que 2/3 des personnes sujettes à la procrastination sont conscientes de leur manie ! Ceci à pour effet d'augmenter grandement leur manque de confiance en soi, #SpiraleInfernale . Cela engendre généralement un état dépressif et, dans certains cas, des pathologies psychologiques bien plus graves !!

Ça, c'est dans les cas les plus graves, mais nous, nous ne comptons pas à en arriver jusque là. Nous allons donc, tout de suite, voir comment arrêter de procrastiner et enfin, nous allons agir !!

Passez à l'action

Dans cette partie, je vais, en m'appuyant sur mes articles précédents, vous donnez des astuces, mais aussi des exercices pour arrêter de procrastiner. Oui ! Vous avez bien lu, il y aura des exercices. Pourquoi ? Parce que, il y a rien  de mieux qu'un petit exercice pour mettre en pratique ce que l'on a appris. Ne vous inquiétez pas, vous allez voir, c'est très simple.

• Astuce n°1 : Écrire

Et oui, le premier conseil pour devenir un maître Jedi dans l'art de passer à l'action est simple comme bonjour. Pourquoi écrire ?

Tout d'abord, écrire aide grandement à mémoriser les choses, mais en plus, l'écriture possède le pouvoir "magique" de créer un engagement. Le principe de cohérence dans l'engagement (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept), vous incitera à le tenir.

Il est l'heure de se mettre en jambe avec le premier exercice. Vous êtes prêts ? 1; 2; 3, Partez !!

Exercice (🕑durée : 5 à 10 min - Coût: 2€)

Achetez un cahier et un stylo et  vous, vous en servirez pour les exercices à venir. Une fois les exercices effectués, vous le lirez, à haute voix, avant de vous coucher, une fois par semaine.

• Astuce n°2 : Établissez une feuille de route

La feuille de route est une liste claire et précise de vos désirs et de vos objectifs. Peuvent y cohabiter, aussi bien, des buts professionnels que personnels. Comme son nom l'indique, elle est une carte routière ou une sorte de boussole qui va vous permettre de toujours garder le cap, à savoir, la réussite de vos objectifs. ⚠ Attention , une feuille de route doit contenir des objectifs à court, moyen et long termes.

Exercice (🕑durée : 30 à 60 min)

Voyez large et accorder vous 1 heure, durant laquelle vous couperez tout contact avec l'extérieur (Télé, téléphone, internet ...), afin de définir clairement vos objectifs. Pour cela vous utiliserez la méthode des 5 pourquoi (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept). J'insiste sur le fait que vous devez êtres très précis lors de la définition de vos objectifs. Vous devez les chiffrés en durée, en investissement, en bénéfices personnels ... et surtout n'oubliez pas de fixer une date butoir à l'accomplissement de vos objectifs.

• Astuce n°3 : Visualisez

Quel est le point commun des athlètes, tout sports confondus, ayant remporté un titre olympique ?? La visualisation (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept). Tous ces athlètes ont déjà vécu mentalement leur victoire avant même de l'avoir concrétiser. Pourquoi ? Parce que visualiser, mentalement, ses objectifs, permet à notre cerveau de se préparer à leur accomplissement. En gros cela permet à notre cerveau de se mettre en condition et il va se mettre, de lui même, à chercher des solutions pour atteindre les objectifs en question. Magique, non ? Bien sur, pour que cela fonctionne, il faut que votre visualisation soit la plus détaillée possible, de sorte que vous puissiez goûter et savourer la victoire d'avance. C'est simple, lorsque vous rouvrez les yeux, vous devez encore avoir le goût de la victoire sur les lèvres !

Exercice (🕑durée : 30 à 60 min)

Reprenez votre feuille de route, choisissez un objectif et visualisez le. Essayez d'obtenir l'image la plus claire et précise possible. Maintenant à l'aide de la méthode des 5 comment (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept), visualisez les options qui s'offrent à vous ainsi que les étapes qui vous faudra accomplir pour réussir votre objectif, et notez les dans votre cahier. Recommencez pour chacun des objectifs.

• Astuce n°4 : La check list

Bon, maintenant que vous avez défini vos objectifs et les étapes nécessaires pour y arriver sur votre feuille de route, il est temps d' incorporer tous ces éléments dans votre vie quotidienne. Je sais aussi bien que vous que la vie moderne est compliquée et que nous avons déjà une multitude de choses à faire chaque jour. Alors comment être sur de ne pas oublier l'essentiel, à savoir les étapes menant à l'accomplissement de nos objectifs ? Tout simplement, en établissant une check list des choses que vous devez faire. Lorsque le programme d'une journée vous semble trop chargé, ou qu'une action vous semble trop compliquée, trop longue, trop importante (volume) ... Faites une check list ! Ce n'est pas un hasard des secteurs aussi complexe que l'aérospatial ou l'industrie automobile y ont couramment recours.

Exercice (🕑durée: 10 à 15 min par jour)

Tous les soirs, peu avant de vous coucher, établissez une liste des choses importantes que vous devez faire le lendemain, puis planifiez les dans l'agenda de votre téléphone. Le lendemain matin, avant de partir, lisez à haute voix votre liste puis emportez la avec vous. Consultez la régulièrement au cours de la journée (au moins 3 fois) et rayez au fur et à mesure les taches que vous avez accompli.

• Astuces n°5 : Mettez vous au défi

Je vous répète mon leitmotiv : le succès débute là ou votre zone de confort se termine. En plus vous verrez que sortir de votre zone de confort, vous apportera une petite dose d'adrénaline qui épicera votre quotidien. Dans ce but, je vais donc vous proposez une petite série de défi à réaliser. L'objectif principal de ces défi, est de vous faire tester les principes évoqués mes articles précédents. Un petit conseil, #AstuceGratuite,  ne croyez pas tout ce que l'on vous dit sur parole, expérimentez tout par vous même lorsque c'est possible ! Bref, trêve de bavardage et rentrons dans le vif du sujet.

DÉFI 1 : EYE CONTACT CHALLENGE (🕑durée: 2 jours)

Les yeux sont le miroir de l'âme. Plus de 70% de la communication entre être humain étant non verbal, comprenez, donc, par là que notre regard en dit plus sur nous qu'un long discours. Pourtant lorsque nous parlons ou écoutons quelqu'un, nous ne le regardons que très peu dans les yeux.

Le premier défi consiste, pendant 2 jours, à regarder systématiquement vos interlocuteurs dans les yeux lorsque vous discutez avec eux. ⚠ Attention, je ne vous demande pas de fixer quelqu'un droit dans les yeux comme un ouf en mode #BastonDeRegards (⇐Cliquez ici pour voir la vidéo correspondante), sinon tout ce que vous allez récolter c'est un coup de tête et une balayette ! Et c'est là, toute la difficulté de ce défi. Au début, vous verrez que vous n'arriverez pas à regarder votre interlocuteur ,droit dans les yeux, pendant plus de quelques secondes. Persévérez et, sur votre cahier, notez les différences obtenues dans les domaines de la persuasion et de la comprehension de votre message par votre interlocuteur.

DÉFI 2 : SMILE CHALLENGE (🕑durée: 1semaine)

Souris à la vie et la vie te sourira (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept). Dans l'article dont je viens de vous donner le lien, je vous disais de vous entraîner à sourire devant un miroir. Bah, si vous ne l'aviez pas encore fait, il est temps de vous y mettre !

Le défi n°2 consiste, pendant une semaine, a dire systématiquement bonjour avec un FRANC sourire à TOUS vos interlocuteurs. J'insiste sur le fait que le sourire doit être franc, sinon préparez vous à passer pour des cons ! Plus sérieusement, lorsque vous aurez accompli ce défi, notez, sur votre cahier, les différences de comportements de vos interlocuteurs.

DÉFI 3 : PIMP YOUR BODY CHALLENGE (🕑durée: 20 minutes pendant 3 mois minimum)

Un esprit sain dans un corps sain. Préparez vous, ça se corse ! Outre les bienfaits pour votre santé, l'exercice physique se révèle être moyen de muscler sa volonté. Voila pourquoi le prochain défi doit être effectuer sur une période de 3 mois minimum.

Le défi n°3 consiste à faire tous les jours la série de vidéos que voici : Vidéo1 ; Vidéo2 ; Vidéo3  (⇐Cliquez ici pour voir la vidéo correspondante). N'oubliez pas : #NoPainNoGain. Au fur et à mesure de l'accomplissement de ce défi, notez, sur votre cahier, les résultats sur votre santé, votre moral et votre volonté.

DÉFI 4 : SAY NO CHALLENGE (🕑durée: 2 jours)

Rendre service n'est pas une obligation et encore moins une contrainte (⇐Cliquez ici pour voir l'article concernant ce concept). Ou comme on dit: "trop bon, trop con." Voila pourquoi il est vital de savoir dit non.

Le prochain et dernier défi consiste, pendant deux jours, à dire non à tout ce que l'on vous propose (sauf obligation professionnelle). ⚠ Attention, j'ai dit de dire non à TOUT. Vous verrez que ce n'est pas si simple que ça ... Une fois le défi accompli, notez sur votre cahier les changements que vous observez dans votre comportement.

Cette liste est non exhaustive et si vous trouvez d'autre défi de ce genre, je vous invite à les partager sur ma page Facebook (voir lien en fin d'article). De même, si vous rencontrez des problèmes dans l'élaboration de votre feuille de route ou la réalisation d'un objectif ou d'un défi, contactez moi, également, sur facebook #ItoConsulting et je me ferais un plaisir de vous aidez.

J'espère que cet article aura été instructif, si c'est le cas faites le moi savoir par des commentaires (de préférences sur facebook). On ne change pas une formule qui gagne, je vous laisse donc une #punchline à méditer et suivez #bwa sur Facebook : www.facebook.com/ito93